bardzo nog

Ja bardzo szanuje umiejętności Cro Copa i Mino.Są świetni ,Noga nawet lubie przyznam.Ale obaj są palantami.Bo Cro Cop bez przerwy na wszystkich jedzie i sie wywyższa ,a Mino bez przerwy tylko wymyśla sobie 100 powodów dla których to przegrał z Fedorem (no ****a rozumiem ,że może sie coś zdarzyć ,ale tłumaczyć sie z dwóch tak wyraźnych w******li [...]

A co do walk Fedor - Mino to własnie w ich 2 pojedynku do czasu przerwania walki Nog walczył bardzo dobrze moim zdaniem.

U mnie w klubie jest taki sprzęcik do ćwiczenia mięśni brzucha, na którym ja się po raz pierwszy w życiu dorobiłam kratki. Na krzesełku się siada , na wysokości ramion masz uchwyty do łapek, a nogi oplątujesz wokół rolek. Ćwiczenie polega na spinaniu brzucha przez jednoczesne uniesienie nóg i ściągnięcie w dół ramion - taki scyzoryk w siadzie. [...]

nog nie ma w sumie po co pokazywac ćwicze od bardzo nie dawna i nie mam cyfrówki tylko musze wywolywac klisze a potem skanowac jak zalatwie sobie cyfrowke to porobie jeszcze kilka ale to raczej nie predko pewnie po cyklu ktory planuje zrobic w czerwcu a co do klaty to naprawde nie wiem czemu tak słabo wyszla dzieki za soga pozdro

stary pierwszy raz widze i mnie z nog scielo :) ladnie bardzo :D plecy zabojcze xD 3m sie (hehe 90 kg na klate i piksy piksy <lol2>)

Przecież ten wywiad jest stary i nawet sam Nog powiedział , że to plotki. A nawet jak dojdzie do tej walki to nie sądze, żeby Mino zdminował Nastka chyba, ze walka będzie toczyć się w stójce co jest bardzo mało prawdopodobne.

Dlaczego przegrał? Nastula nie jest z pierwszej łapanki Cwiczy bardzo ciężko , jest doświadczonym zawodnikiem z nerwami powinien sobie poradzić, jeżeli walka przeniesie się na glebę to nie stawiał bym Pawła na straconej pozycji. Faworytem jest oczywiście Nog, ale ja i tak stawiam na Nastka!

Widziałem Pawła w akcji nie raz, widziałem jak trenuje. Wiadomo , że MMA to nie Judo a Nog to najwyzsza półka, ale Nastek jeżeli coś robi to wkłada w to całe serce a umiejętności przecież ma ogromne. Licze na Niego kibicowłem mu odkąd pamiętam i wierze w to , że pokaże się z bardzo dobrej strony. Polish Power!!!

1. Obrazki w Atlasie działają w każdej przeglądarce (przynajmniej mi), problem w tym, że nawet na bardzo szybkim necie ładują się po dłuższej chwili bo po prostu jest ich sporo. 2. Zlikwidowanie przy linku z SOG-ami dopisków expert, znawca etc. My wiemy, że na to już się nie patrzy i kto ma wiedzę, ten jest wyróżniony przy nicku (w to głębiej nie [...]

[...] filmów na tym kanale. A co do ruchu żeby wytrenowąc dobre odbicie i wyciąganie rękoma możesz robić rwanie z podstawek/ rwanie lub zarzut(dla mnie zarzut początkowo był bardzo trudny z powyżej kolan) z powyżej kolan. Może nie do konca cię zrozumiałem w kwestii tego skłądania się w czasie przysiadu ale możesz sobie robić przed rwaniem np [...]

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min [...]

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm , starz na silowni 15 miesiecy , dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie , wegle okolo 400 gram dziennie , tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie , zadnych cykli nigdy , treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min [...]

[...] wiecej dawno nie mierzylem ) w tali 85 cm starz na silowni 15 miesiecy dieta bialko okolo 160-189 gram dziennhie wegle okolo 400 gram dziennie tluszcze nie pilnuje zabardzo ale staram sie ok 100 gram dziennie zadnych cykli nigdy treningi 5 razy w tyg godz silownia , godzina gimnastyka na drazku , + 3 razy w tyg bieganie po 20 - 30 min , [...]

[...] silowych robic cwiczenia statyczne takie jak plank albo zwykle cwiecznia takie jak unoszenia nog w zwisie na drązku. 6 weidera troche obciaza kregosłup gdyz caly trening jednak na nim opierasz caly ciezar i no nie jest to zbyt komfortowe :). Co do interwałów to oby tak dalej tydzien to bardzo krótko ale musisz wytrzymac bedzie warto ;)

Nie mam zielonego pojecia jakie cwiczenia wykonywac ale : Mysle ze chcialbym robic Plan A - wtorek Przerwa- sroda Plan B - czwaretek Przerwa - piatek Plan A - sobota przeraw - niedziela i poniedzialek, Co do cwiczen, to nie mam pojecia jakie bylyby najlepsze. Glownie chcialbym przyrost masy na klatce, czyli Plan A Klatke + Triceps Plan B [...]

Jeśli chodzi o brzuch to robię tylko 3 razy w tyg. po treningu "uginanie nóg wisząc" po 60 powtórzeń. Generalnie to brzuch miałem strasznie zalany i schodziło fajnie dzięki samej diecie + cardio. Niestety przy traceniu na wadze z obwodem pasa malały też inne obwody i teraz to wygląda dla mnie bardzo chudo dlatego pytam o poradę.

[...] - jeżeli chcesz zwiększyć siłę to trening musi być intensywny a co za tym idzie mięśnie potrzebują więcej czasu do regeneracji. No ok na altasie pisze że regeneracja przy bardzo dużej intensywności powinna wynosić 5 dni :D, a jeśli by tak te 5 dni skrócić na 3 <hmmm> Czy więcej skoczności dostane przy faktycznie wiekszej intensywnosci i [...]

O coś nowego niema nóg bo trenuje innym planem hmm.. no ale mam nadzieje że trenujesz radze bardziej się skoncentrować na masie niż na klacie bo jak masz prawie 2m a waga 80kg to bardzo chudo.

bardzo bym prosil aby ktos poprawil ewentualne bledy, a jezeli ich nie ma to napisze, ze plan okbardzo bym prosil aby ktos poprawil ewentualne bledy, a jezeli ich nie ma to napisze, ze plan ok edit: pon: wyciskanie sztangi na ławce plaskiej..........5x5 wyciskanie sztangi na lawce skosnej...........5x5 uginanie ramion ze sztanga stojac [...]

[...] chciął pociągnąć na tygodni 6 potem kolejny etam treningu to nieco inny jest to trening na plecy rozpisany na 4 tygodnie tak więc potem mam lzejszy trening i po tych 4 tygodniach znowu coś mocniejszego pozdro a kretke chciałbym bardzo zacząć brać bo przeszkadza mi ta waga jak nic na tym świceie a juśż teraz jem dwa razy tyle co poprzednio :/